Tips Mudik Sehat Menjelang Lebaran 1438 H

🍒Tips Mudik Sehat🍒

Bahas mengenai lebaran sangat lekat dengan satu kata ini,  mudik.

Mudik diartikan kembali ke kampung halaman dari tempat jauh yang biasanya berada diluar kota untuk berkumpul dengan sanak famili di acara hari raya idul fitri.

Biasanya mudik berkaitan dengan bermacet2 ria yang menyebabkan super lelah dijalan.
Lebih disarankan untuk naik kendaraan umum yang tidak mengemudi sendiri, tentu dengan alasan agar hemat energi di jalan. Dan lebih menyarankan lagi untuk tidak naik sepeda motor, apalagi yang jauh2 dan berbonceng banyak.

Tips:

Persiapan:
Persiapkan kondisi tubuh makin fit mendekati hari h mudik dengan cukupi kebutuhan makan, istirahat dan aktifitas fisik yang seimbang,

Siapkan check list semua hal yang diperlukan hingga detil termasuk apapun yang hendak dibawa.
Siapkan bekal untuk kepentingan kesehatan berupa obat2 pribadi:
1. Antimo, buat yang sering mabok, diminum 15 menit sebelum naik kendaraan,  atau pas sahur jika berangkatnya pagi/siang)
2. Paracetamol, obat pusing/demam/nyeri kepala/nyeri haid
3. Ondansetron 4mg tablet,  obat muntah, jika mualnya berlebihan diperbolehkan membatalkan puasa dan segera minum obat ini sebelum makan.
4. Lacto B/ obat lain yang serupa, obat diare aman untuk anak, untuk jaga-jaga kalau ada anak kita yang diare selama perjalanan.

Diperjalanan:
💪🏻Untuk mencegah lelah dan sakit otot selama dijalan, selalu posisikan tubuh dalam keadaan nyaman saat kita diatas kendaraan, jangan menindih salah satu anggota tubuh agar peredarah darah lancar dan tidak kesemutan,  👯‍♂usahakan setiap kendaraan berhenti keluar kendaraan untuk sekedar menghirup udara segar dan melakukan streching/peregangan otot ringan dan luruskan kaki dan gerakkan sendi secara aktif.

🍇Jika melewati waktu berbuka,  siapkan bekal selain makanan berat juga ada buah (bisa dipilih yang simple saja seperti apel/pir/jeruk/anggur dan lainnya yang tidak membuat rempong dijalan dan tidak butuh pisau untuk mengupasnya
🥛siapkan air putih yang cukup banyak untuk minum.

🚺Jaga kebersihan diri, minimal dengan berwudlu yang sempurna setiap melewati waktu sholat
🚺Untuk emak2 terutama harus hati2 bila dijalan harus buang air kecil karena fasilitas umum di jalan belum tentu berasih jadi siapkan juga air mineral selain untuk minum juga untukemberaihkan saat kita buang air kecil, untuk mencegah terjadinya infekai saluran kencing

📵Penting banget agar di jalan tidak mabok!!!  Sebaiknya hindari nge-game/sms an/ wa an/baca buku/ segala sesuatu yang memaksa mata kita untuk fokus berlebihan melawan gerakan kendaraan sewaktu jalan, karena akan lebih memacu munculnya mabok/vertigo yang berujung mual/muntah.

🕌Doa,  Paling utama setelah semua kita persiapkan dengan detil, mintq sama Allah agar perjalanan diberi kesehatan dan kelancaran serta keselamatan hingga sampai ditempat tujuan.

Happy mudiiikkkk maakk... Salam buat semua keluarga di rumah ya. Ingat lebaran jangan kalap ya,  makanlah untuk bertahan hidup seperlunya,  dan tolong ingatkan untuk anggota keluarga dirumah terutama yang punya sakit kronis untuk menjaga pola makan tetap stabil saat lebaran, agar tetap terjaga sehatnya. Karena makanan apapun enaknya hanya pas ketemu lidah aja 😁, setelah ngelewatin lidah makanan tak berasa, seburuk apapun efeknya makanan tidak akan mau bertanggungjawab terhadap yang makan.
Yuukk mudik sehaattt!!

🍒dr.  Eka,
founder Emak Pejuang Indonesia Sehat🍒